ผมร่วงเยอะมาก ต้องกินอะไร เกิดจากอะไร ทำไมถึงผมถึงร่วง ?

หลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงเยอะมาก ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งจากภายในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน ความเครียด หรือการขาดวิตามิน และจากปัจจัยภายนอกอย่างการใช้สารเคมีหรือมลภาวะ หากกำลังสงสัยว่าผมร่วงมากเกิดจากอะไร ควรกินวิตามินอะไรเสริม และมีวิธีรักษาอย่างไรให้ผมกลับมาดกหนา บทความนี้มีคำตอบให้ครบ

ลักษณะของอาการผมร่วงเยอะมาก

หากกำลังสงสัยว่าตนเองมีภาวะผมร่วงเยอะมากผิดปกติ ลองสังเกตอาการเบื้องต้นต่อไปนี้

• ผมร่วงกลางศีรษะ (Gradual thinning on top of head)

พบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง มักเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเส้นผมบริเวณไรผมจนถึงกลางศีรษะจะค่อย ๆ บางลงอย่างเห็นได้ชัด

• ผมร่วงเป็นหย่อม (Circuiar or patchy bald spots)

ลักษณะผมร่วงเป็นวงกลมหรือเป็นหย่อม อาจเริ่มจากอาการคันหรือเจ็บบริเวณหนังศีรษะ ผม หนวดเครา หรือคิ้วอาจหลุดร่วงเฉพาะจุด

• ผมร่วงกะทันหัน (Sudden loosening of hair)

เกิดจากภาวะช็อกทางร่างกายหรือจิตใจ โดยผมจะร่วงออกมากผิดปกติขณะสระผม หวีผม หรือแม้แต่ดึงเบา ๆ

• ผมร่วงทั่วศีรษะ (Full body hair loss)

เกิดจากโรคบางชนิดหรือการใช้สารเคมี เช่น เคมีบำบัด ซึ่งส่งผลให้เส้นผมและขนตามร่างกายร่วงชั่วคราว แต่สามารถงอกใหม่ได้

ปัจจัยอะไรที่ทำให้ผมร่วงเยอะมาก

ผมร่วง เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และในบางกรณีอาจร่วงมากผิดปกติจนส่งผลต่อความมั่นใจ โดยปัจจัยที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะผมร่วงมากผิดปกติ มีดังต่อไปนี้

• พันธุกรรม

ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ เกิดจากยีนที่ทำให้รากผมอ่อนแอ หรือหนังศีรษะไม่แข็งแรง มักพบในคนในครอบครัว และสามารถเกิดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง

• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง

ช่วงตั้งครรภ์ หลังคลอด วัยหมดประจำเดือน หรือการใช้ยาคุมกำเนิด รวมถึงยารักษาโรคบางชนิด อาจกระทบสมดุลฮอร์โมนและทำให้ผมร่วง

• โรคบางชนิด

โรคบางชนิด เช่น โรคติดเชื้อไวรัส (เริม, งูสวัด) เชื้อรา หรือโรคผิวหนังอักเสบ ล้วนส่งผลให้หนังศีรษะอักเสบและผมร่วงเฉพาะจุดหรือเป็นหย่อม

• อุบัติเหตุหรือบาดแผล

แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก หรือการอักเสบที่หนังศีรษะ อาจทำลายรากผม จนไม่สามารถงอกผมใหม่ได้

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต

พฤติกรรมบางอย่าง เช่น ลดน้ำหนักเร็ว ขาดสารอาหาร พักผ่อนน้อย หรือเครียดสะสม

ส่งผลให้ระบบในร่างกายแปรปรวน และเร่งการหลุดร่วงของเส้นผม

• มลภาวะ

ฝุ่น ควัน แสงแดด และสารเคมีในอากาศ สามารถสะสมบนหนังศีรษะ ส่งผลให้กระตุ้นการอักเสบ ทำให้เส้นผมอ่อนแอจนหลุดร่วงง่าย

• ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามิน B7 (ไบโอติน) วิตามิน D ธาตุเหล็ก และซิงก์ ล้วนมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารเหล่านี้ อาจทำให้ผมร่วง ผมบาง หรือผมงอกใหม่ได้ช้าลง

การขาดวิตามินส่งผลต่อผมร่วงเยอะมาก

การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผมร่วงมากผิดปกติ ร่างกายต้องใช้สารอาหารหลากหลายชนิดในการบำรุงรากผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเฉพาะวิตามิน B7 (ไบโอติน) วิตามิน D ธาตุเหล็ก และซิงก์ หากได้รับไม่เพียงพอ เส้นผมจะอ่อนแอ หลุดร่วงง่าย และงอกใหม่ได้ช้าลง

ปกติผมจะร่วงวันละกี่เส้น

โดยปกติแล้ว ผมจะร่วงอยู่วันละประมาณ 50 -100 เส้น ถือเป็นเรื่องธรรมดาในวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งประกอบด้วยช่วงเจริญเติบโต พัก และหลุดร่วง หากผมร่วงมากกว่าปกติจนน่าสังเกต เช่น หลุดติดหมอน ปลอกหมอน หรือร่วงเป็นกระจุกระหว่างหวี อาจเป็นสัญญาณของภาวะผมร่วงผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์

ผมร่วงเยอะมาก มีผลต่อสุขภาพไหม

หากผมร่วงเยอะมากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคที่เกี่ยวกับฮอร์โมน (เช่น ไทรอยด์) การขาดสารอาหารที่จำเป็น (เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก หรือสังกะสี) หรือโรคผิวหนังบางชนิด ซึ่งการตรวจเช็กกับแพทย์จะช่วยหาสาเหตุที่แท้จริงและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมได้

วิธีป้องกันอาการผมร่วงเยอะมาก ต้องกินอะไรช่วย

วิธีป้องกันอาการผมร่วงเยอะมากผิดปกติ ควรเริ่มจากดูแลสุขภาพโดยรวม และเน้นการกินอาหารที่มีสารอาหารสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนี้

• โปรตีน

เส้นผมสร้างจากเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง หากร่างกายขาดโปรตีน ผมจะอ่อนแอ ขาดง่าย และงอกใหม่ช้าลง โดยพบมากในไข่ เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ

• วิตามินบีรวม

วิตามิน B6, B9 และ B12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดี ช่วยลดผมร่วงและผมบาง โดยพบมากในไข่ ตับ ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว

• เหล็ก

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลำเลียงออกซิเจนผ่านทางเลือดไปยังรากผม เส้นผมจึงแข็งแรงและไม่หลุดร่วงง่าย โดยพบมากในตับ เนื้อแดง ผักโขม ถั่ว

• สังกะสี

เสริมสร้างความแข็งแรงให้รากผม และช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันที่หนังศีรษะ ทำให้ผมเงางาม ลดปัญหาผมร่วงและรังแค โดยพบมากในหอยนางรม เมล็ดฟักทอง เนื้อสัตว์ ถั่ว

• ไบโอติน

จำเป็นต่อการสร้างเคราติน ทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง หากขาดอาจทำให้ผมเส้นเล็กลงหรือเปลี่ยนสี โดยพบมากในไข่แดง กล้วย อะโวคาโด ถั่ว

วิธีรักษาผมร่วงเยอะมาก ทางการแพทย์

อาการผมร่วงเยอะมากผิดปกติอาจส่งผลกระทบต่อความมั่นใจ รวมถึงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะในกรณีที่ผมร่วงจำนวนมาก การรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์เป็นอีกทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ ดังนี้

• การใช้ยา

ยารักษาผมร่วงมีทั้งแบบทาและแบบรับประทาน การเลือกใช้ขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการของแต่ละคน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อน

• การปลูกผม

เป็นการย้ายรากผมจากด้านหลังศีรษะ (บริเวณเหนือกกหู) มาปลูกในจุดที่ผมบางหรือศีรษะล้าน รากผมบริเวณนี้แข็งแรงและไม่ถูกผลกระทบจากฮอร์โมน จึงให้ผลลัพธ์ถาวร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูแลหลังปลูกผมของแต่ละคน

ปรึกษาปัญหาผมร่วงเยอะมาก ทีมแพทย์โรงพยาบาลมาสเตอร์พีช

หากกำลังเผชิญกับอาการผมร่วงเยอะมากผิดปกติ ไม่ว่าจะเกิดจากฮอร์โมน ความเครียด พันธุกรรม หรือการขาดสารอาหาร ทีมแพทย์ด้านเส้นผมและหนังศีรษะจากโรงพยาบาลมาสเตอร์พีช พร้อมให้คำปรึกษา วิเคราะห์สาเหตุ และวางแผนการรักษาอย่างตรงจุด ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย ครอบคลุมทั้งการใช้ยา การทำหัตถการ ไปจนถึงการปลูกผมถาวร

สรุป

ผมร่วงเยอะอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งฮอร์โมน ความเครียด หรือการขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี และไบโอติน การกินอาหารที่มีสารเหล่านี้ เช่น ไข่ ปลา ตับ ผักใบเขียว และถั่วต่าง ๆ จะช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ลดผมร่วง และกระตุ้นผมใหม่ให้ดกหนาขึ้นได้