แก้หลั่งเร็ว มีวิธีไหนบ้าง เข้าใจสาเหตุและแนวทางแก้อย่างได้ผล
หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ชายหลายช่วงวัยคือ ภาวะหลั่งเร็ว (Premature Ejaculation: PE) หรือที่หลายคนอาจคุ้นในชื่อ อาการล่มปากอ่าว หรือ นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ ซึ่งปัญหานี้สามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตนเอง รวมถึงส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคู่รัก โดยในบทความนี้ได้รวบรวมสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะหลั่งเร็ว พร้อมแนวทางการแก้ไขทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์ เพื่อช่วยให้คุณผู้ชายสามารถเข้าใจและจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างเหมาะสม
9 วิธีแก้การหลั่งเร็วเอาไปลองใช้กัน
สำหรับผู้ที่พบว่าหลั่งน้ำอสุจิเร็วหลังการสอดใส่ไม่นาน นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะหลั่งเร็ว หากต้องการคืนความมั่นใจในตัวเองและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคู่รัก สามารถแก้การหลั่งเร็วได้ด้วย 9 วิธี ดังต่อไปนี้
- เทคนิคหยุด-เริ่ม (Stop-Start Technique)
สำหรับเทคนิคนี้ ขณะมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเอง หากเริ่มรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดสุดยอด ให้หยุดการกระตุ้นทันที เพื่อไม่ให้ถึงจุดสุดยอด จากนั้นรอจนความรู้สึกลดลง แล้วเริ่มทำการกระตุ้นใหม่ ซึ่งเทคนิคนี้ต้องทำซ้ำประมาณ 3–4 รอบ ก่อนปล่อยให้ถึงจุดสุดยอดในรอบสุดท้าย
- เทคนิคบีบ (Squeeze Technique)
สำหรับเทคนิคนี้ เมื่อมีเพศสัมพันธ์ แล้วรู้สึกใกล้หลั่ง ให้หยุดกระตุ้นก่อน จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบเบา ๆ ที่บริเวณหัวองคชาตประมาณ 3–5 วินาที จะช่วยชะลอการหลั่งได้ หลังจากความรู้สึกลดลง ค่อยเริ่มทำกิจกรรมทางเพศใหม่
- การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercises)
สำหรับเทคนิคนี้ ต้องเริ่มจากการลองหยุดปัสสาวะขณะที่กำลังไหล ซึ่งกล้ามเนื้อที่ใช้หยุดคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ส่วนในการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องยืนหรือนั่งในท่าที่สบาย แล้วหดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แน่นประมาณ 3–5 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้อ พักประมาณ 5 วินาที ซึ่งวิธีนี้ควรทำซ้ำ 10–15 ครั้ง ต่อ 1 เซต
- เข้ารับการปรึกษาในเคสที่เกิดจากความเครียด
หากภาวะหลั่งเร็วเกิดจากความเครียด วิตกกังวล หรือความกดดันทางจิตใจ ควรเข้ารับการปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ซึ่งถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสมและปลอดภัย เพราะจะช่วยแก้ปัญหาจากต้นตอ ไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
- ใช้ยาชาเฉพาะที่
การใช้ยาชาเฉพาะที่ ทาบริเวณปลายอวัยวะเพศชาย จะช่วยชะลอการหลั่งได้ ซึ่งยาชาจะออกฤทธิ์ โดยการลดความรู้สึกของเส้นประสาทบริเวณที่ทา จึงทำให้ความไวลดลง และสามารถควบคุมการหลั่งได้นานมากขึ้น
- ถุงยางอนามัยที่มีสารหล่อลื่น
การใช้ถุงยางอนามัยที่มีสารหล่อลื่น จะช่วยลดแรงเสียดทานขณะมีเพศสัมพันธ์ ลดความกังวล และช่วยให้ควบคุมตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย หากเป็นถุงยางอนามัยที่มีสารชะลอการหลั่ง เช่น ลิโดเคนหรือเบนโซเคน จะช่วยให้ปลายอวัยวะเพศชาเล็กน้อย ลดความไวต่อการสัมผัส และส่งผลให้ทำกิจกรรมทางเพศทนทานมากขึ้น
- ใช้ยาช่วย
การแก้อาการหลั่งเร็ว สามารถใช้ยาบางชนิดช่วยได้ เช่น ยาดาโปเซทีน (Dapoxetine) ยาต้านซึมเศร้าบางชนิดที่เป็นยากลุ่ม SSRI แบบออกฤทธิ์เร็ว ซึ่งอาจมีผลข้างเคียง เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ใจสั่น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา
- เข้ารับการทำ Shockwave Therapy
การทำ Shockwave Therapy ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาหลั่งเร็วได้ เนื่องจากเป็นการรักษาด้วยคลื่นกระแทก โดยไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศชาย ทำให้องคชาตแข็งตัวได้ดี และมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น
- การฉีด PRP (Platelet-Rich Plasma)
การฉีด PRP (Platelet-Rich Plasma) เป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศโดยรวม ทั้งการซ่อมแซมปลายประสาทที่เสียหายจากการเสื่อมสภาพ เพิ่มการไหลเวียนเลือดในอวัยวะเพศ และช่วยควบคุมการหลั่งเร็วได้ดีมากขึ้น
ผลกระทบจากอาการล่มปากอ่าว
อาการหลั่งเร็วหรืออาการล่มปากอ่าว อาจไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบในด้านอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างก็สามารถได้รับผลกระทบจากภาวะหลั่งเร็วได้เช่นกัน ซึ่งผลกระทบดังกล่าว มีดังต่อไปนี้
- ผลกระทบทางจิตใจและอารมณ์: ทำให้ขาดความมั่นใจ วิตกกังวล หรืออับอายเกี่ยวกับเรื่องบนเตียง
- ผลกระทบต่อความสัมพันธ์: การหลั่งเร็วอาจทำให้คู่รักรู้สึกไม่พอใจหรือผิดหวัง ความพึงพอใจในชีวิตคู่ลดลง จนถึงขั้นเกิดความตึงเครียด หรือทะเลาะกันบ่อยขึ้น
- ผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ: อาจทำให้เกิดความเครียดสะสม ที่ทำให้อาการหลั่งเร็วเข้าขั้นรุนแรง ลดความสนุกสนาน และความสุขในกิจกรรมทางเพศ
ผลกระทบในระยะยาว: หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวลเรื้อรัง ทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักอย่างถาวร
การออกกำลังกายและการกินของมีประโยชน์ก็ช่วยได้
นอกเหนือจาก 9 วิธีแก้การหลั่งเร็วแล้ว การออกกำลังกายและการกินของมีประโยชน์ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการล่มปากอ่าว เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของการหลั่งเร็ว
ในเรื่องของการรับประทานอาหารนั้น หากต้องการบำรุงสมรรถทางเพศและระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง ผู้ที่มีปัญหานกกระจอกไม่ทันกินน้ำควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ดังต่อไปนี้
- สังกะสี: ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย และกระตุ้นการสร้างอสุจิ พบได้ในถั่ว เนื้อสัตว์ นม และธัญพืชเต็มเมล็ด
- วิตามินดี: ช่วยควบคุมการนำแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย และส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนเพศ พบได้ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา และไข่แดง รวมถึงได้รับจากการสัมผัสแสงแดด
- วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์อสุจิ พบในถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน น้ำมันพืช ผักใบเขียวเข้ม
- กรดไขมันโอเมก้า 3: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบของเซลล์อสุจิ พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย
- โฟเลต หรือวิตามินบี 9: ช่วยป้องกันการสร้างเซลล์อสุจิที่ผิดปกติ พบได้ในผักใบเขียวเข้ม ถั่วเมล็ดแห้ง นม และผลิตภัณฑ์นม
แมกนีเซียม: ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว พบได้ในผักใบเขียว ถั่ว งาดำ และธัญพืชเต็มเมล็ด
นกเขาไม่ขันกับนกกระจอกไม่ทันกินน้ำเหมือนกันไหม
หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าสำนวนนกเขาไม่ขันกับนกกระจอกไม่ทันกินน้ำ มีความหมายเหมือนกัน ทั้งที่จริงแล้ว แม้ทั้งสองสำนวนจะเกี่ยวข้องกับปัญหาทางเพศชายเหมือนกัน แต่กลับใช้ในบริบทที่แตกต่างกัน ดังต่อไปนี้
- นกเขาไม่ขัน หมายถึง สมรรถภาพทางเพศต่ำ หรืออวัยวะเพศไม่แข็งตัว
- นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ หมายถึง ภาวะหลั่งเร็วเกินกว่าจะมีเวลากินน้ำ หรือเริ่มกิจกรรมได้เต็มที่
หลั่งเร็วรักษาได้ แค่ปรึกษาให้ถูกคน
อาการหลั่งเร็วไม่ใช่เรื่องน่าอาย สามารถรักษาให้หายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งโรงพยาบาลมาสเตอร์พีชมีแผนก Men Health ที่คอยดูแลปัญหาด้านสุขภาพเพศชาย สามารถเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย เพื่อวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังมีทีม After Care คอยติดตามและดูแลอย่างใกล้ชิดตลอดกระบวนการรักษา
